Spieren en de bijbehorende structuren hebben bij belasting vaak veel te lijden. Dit uit zich in bijvoorbeeld spierpijn, vermoeidheid en stijfheid. Sportmassage is een goede manier om het herstel na inspanning te bevorderen en als hulp ter voorbereiding op lichamelijke belasting. De massage is er vooral op gericht ongemakken te bestrijden en is een zeer goed hulpmiddel om de conditie van spieren te bevorderen. Massages kunnen spierpijn voorkomen of verminderen en het herstelproces versnellen en ondersteunen. Het doel is dan ook vooral een versnelde afvoer van afvalprodukten van de stofwisseling te bewerkstelligen en een ontwatering van de spieren. Tevens geeft het een grotere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen.